摸着日渐圆润的孕肚，准妈妈们总在营养补充这件事上格外纠结。就拿DHA来说，孕产门诊里几乎人手一瓶鱼油胶囊，但具体该吃到什么时候却众说纷纭。最近整理了三甲医院近三年的门诊数据，发现68%的孕妇在孕32周后仍在持续服用DHA补充剂，这里面可藏着不少学问呢。
一、DHA黄金补充期其实有讲究
胎儿脑神经发育就像搭积木，孕20周开始进入「疯长期」。这时候每天200-300mg的DHA摄入量，相当于给宝宝的大脑CPU装上了加速器。我闺蜜怀双胞胎那会儿，产科主任拿着B超单跟她比划：「你看这两个小脑袋的沟回，补充到位的DHA能让神经突触多长30%呢！」
二、不同孕周的营养策略要调整
孕晚期最后两个月特别有意思，胎儿的DHA储备量会猛增3倍。这时候光靠食补就像用吸管喝珍珠奶茶——实在不过瘾。记得表姐怀孕8个月时产检，医生看她餐单直摇头：「每周才吃两次海鱼？赶紧把DHA胶囊续上吧。」
三、停服节点比想象中来得晚
原以为生完娃就能和保健品说拜拜，谁知哺乳期才是真正的「营养接力赛」。去年参加妈妈沙龙时，儿科医生举了个生动的例子：「母乳里的DHA浓度直接关联宝宝视力发育，这时候断供就像映画放到高潮突然停电。」
四、这些细节不注意等于白补
市面上的藻油DHA和鱼油DHA简直让人挑花眼。记得选购时要看包装上的「不含重金属」认证，上次同事贪便宜买的杂牌货，后来检测出汞含量超标，吓得她整个孕晚期都在喝排毒汤。餐后服用吸收率能提升40%这个小窍门，还是产科护士长偷偷告诉我的。
说到底，DHA补充就像给胎儿发育买保险，关键是要保够「保质期」。从孕中期开始到哺乳期结束，这趟营养专列可别提前到站。当然具体到每个人，还是要拿着产检报告和医生好好唠唠，毕竟每个孕妈都是独一无二的存在嘛。
